Eiwitaankoopkosten
Eiwitinname is een belangrijk onderdeel van fitness. Voor een persoon die vaak traint, is 1 kg belangrijk om ongeveer 1,8 gram eiwitten te nemen.Xiaobian weegt 75 kg (72 kg een jaar voor het nieuwe jaar) en neemt ongeveer 135 gram eiwit per dag.
Omdat het eiwitgehalte van verschillende voedingsmiddelen en de eenheidsprijs verschillend zijn, zijn er verschillen in de kosten voor het kopen van eiwitten, dus welk soort eiwitbron van het voedsel is het meest zuinig?Kiezen we voor eiwitpoeder vanwege goedkoop?Met deze problemen zal ik voor u berekenen: de aankoopkosten van eiwitten in verschillende voedingsmiddelen.
Om de aankoopkosten van eiwitten te berekenen, moet u de prijs van voedsel en het percentage eiwitgehalte in voedsel kennen.Hier gebruiken we allemaal 1 gram eiwit als meetstandaard, en de berekeningsformule is als volgt:
1 gram eiwitkosten = voedselunit prijs (yuan)/1000 (gram) × voedselproteïne percentage
Om de gegevensberekening nauwkeuriger te maken, wordt het percentage van verschillende voedsel eiwitgehalte afkomstig van de “China Food Food Establishing Tabel” bewerkt door het voedings- en voedselveiligheidscentrum van de China Disease Control and Control Center.
De eenheidsprijs van voedsel zal enigszins anders zijn omdat de regionale en inkoopkanalen verschillend zijn, maar het verschil zal niet te groot zijn. .Een vergelijking wordt gemaakt volgens de drie categorieën diereiwitten, planteneiwitten en kaas.
Drie essays
rundvlees
Varkensbuik
ei
kipfilet
We vergelijken de kosten voor het kopen van 100 gram eiwitten via de grafiek:
Kipfilets zijn absoluut de meest betaalbare eiwitbron.Het hoge eiwitgehalte, de prijs is betaalbaar, persoonlijk vindt dat de smaak een beetje ruw is.
Bovendien is de buik van varkensvlees die we vaak verlaten eigenlijk erg kosteneffectief.De reden waarom varkensvlees is opgenomen in de “zwarte lijst” omdat het varkensvlees te veel vet bevat.In feite hebben fitness als een “exportproduct” altijd buitenlandse fitnessconcepten geleerd, waaronder fitness -eetgewoonten.De voedingsgewoonten van westerlingen zijn voornamelijk rundvlees en schapenvlees, dus we zullen ook denken dat rundvlees absoluut beter is dan varkensvlees.Maar als je niet meer betaalbaar varkensvlees eet, moet je duurder rundvlees kiezen, maar het is helemaal niet nodig.
asperges
Bloemkool
broccoli
Haricot Vert
We vergelijken de kosten voor het kopen van 100 gram eiwitten via de grafiek:
Uit de figuur kunt u naar buiten komen, groene bonen en broccoli worden gezocht door de fitnessmensen, en de kostenprestaties zijn erg hoog.Evenzo is asperges de afgelopen jaren ook “netrode” groenten in de fitnessindustrie geworden.Maar de redacteur vond dat de asperges vreemd was en de voorkeur was niet hoog.
melk
Ontkieming
Vier seizoenen bao pinda saus
We vergelijken de kosten voor het kopen van 100 gram eiwitten via de grafiek:
Omdat pindakaas hoge calorieën bevat, zijn veel mensen die afvallen ontmoedigd.Pindakaas kan echter worden gebruikt als het snelle supplement van de spierverhoging.
Laten we ten slotte de aankoopkosten van eiwitpoeder berekenen. Is het eiwitpoeder echt kosteneffectief?
Xiaobian bracht onlangs 300 yuan door om te beginnen met een vat van 3,97 pond (1,8 kg) spiertechnologie nitro-tech melkeiwit. , dus de kosten van 1 gram eiwit zijn ongeveer 0,24 yuan.Koop 100 gram eiwitten door het eiwitpoeder, het moet 24 yuan worden besteed en het voedsel vergeleken om te zien:
Het is te zien door het vergelijken van voedingsmiddelen dat eiwitpoeder lijkt … niet … goedkoop, maar de aankoopkosten zijn hoger.De reden waarom eiwitpoeder veel vraag is, is dat het handiger is om te worden gekookt dan voedingsmiddelen die moeten worden verwerkt.En de absorptie -efficiëntie van eiwitpoeder is beter.Maar in termen van prijs is eiwitpoeder niet de meest economische.