Wat “effectieve” oefening is, is om bepaalde oefeningen te doen of bepaalde sporten doen om de fitnessdoelen te bereiken die u wilt.Misschien oefenen sommige vrienden af om af te vallen, maar de oogst van lichaamsbeweging gaat niet alleen over het verliezen van gewicht.Heb je op zoek naar de meest effectieve oefening?Laten we eens kijken naar welke effectieve trainingsmethoden we hebben:
1. Zwemmen
Zwemmen is een meer gebruikelijke oefening en een systemische oefening. Tegelijkertijd wordt het uitgeoefend om meerdere spiergroepen uit te oefenen, de cardiopulmonale functie te vergroten en de metabole snelheid van het metabolisme te verbeteren.Bovendien is zwemmen erg vriendelijk voor de gewrichten. Tijdens het zwemproces kan het niet alleen de flexibiliteit van de ledematen van mensen uitoefenen, maar ook de cardiopulmonale functie verbeteren, en mensen zullen er energieker uitzien.Niet alleen dat, het lichaam wordt goeder -beoogd en de lijnen zijn meer perfect.
2. Rope overslaan
Naast het uitvoeren van de meest kosteneffectieve oefening, is het niet alleen de beweging van het overslaan van touw.De spieren die het hele lichaam kunnen uitoefenen, vooral het vlees op de heupen en dijen kunnen de lijn vormen.
3. De trap beklimmen
Trappen klimmen kan niet alleen de knieën en enkels oefenen, maar ook de bloedstroom versnellen.En bij het beklimmen van de trap zal de buik trillen, wat ook goed is voor gastro -intestinale motiliteit; onthoud dat wanneer je de trap op gaat, je je kalveren zachtjes kunt strakker maken als je de trap op gaat en het vorm van het lichaam is duidelijker.
4. dansen
Dansen is een activiteit die bevorderlijk is voor de gezondheid van het hart, die de elasticiteit van het bloedvat kan vergroten.
5. Joggen
Joggen is een sporten met lage intensiteit die de cardiopulmonale functie kan verbeteren, het metabolisme kan verbeteren en vet kan verbranden en calorieën kan verbruiken.En kunnen meerdere spiergroepen zoals dijen en kalveren uitoefenen en de coördinatie en flexibiliteit van het lichaam vergroten.
6. Doe huishoudelijk werk
Zorgvuldig schoonmaken is de beste uitoefening van het hele lichaam. Dagelijkse schoonmaak, het lichaam consumeert constant calorieën, wat de spiermassa kan verhogen en het metabolisme kan vergroten.
7. Garway rennen
De transmissie is een aerobe oefening met hoge intensiteit.Het kan ook het fysieke uithoudingsvermogen verbeteren.Deze sport kan de secretie van het lichaam van dopamine bevorderen en negatieve emoties wegjagen; vergeet niet om op te warmen voordat de transmissie loopt.