Geschreven artikel |
Audit |
Als een persoon tot 100 jaar oud kan leven, hebben mensen vaak het gevoel dat er iets buitengewoons voor hem is.Op aarde kunnen veel van de mensen die in de wereld leven in hun jaren 90 echter tenminste leven en geen chronische ziekten hebben.Deze 5 locaties zijn omgeven door tropische regenwouden, oceanen en stranden (gelegen in Costa Rica), twee prachtige eilanden (Italië en Griekenland) in de Middellandse Zee en een “prachtige berg” in Californië, VS en Californië, VS.
Deze plaatsen worden ook wel “blauwe zone” genoemd.In 2016 publiceerden de nationale geografische onderzoeker Dan Buettner en anderen een paper.Het wetenschappelijke onderzoeksteam van deze professional heeft de gemeenschappelijke kenmerken van bewoners in deze gebieden bestudeerd, wat de geheimen van hun levensduur onthulde.
Een van de geheimen is om te sterven, bewoners op deze plaatsen.Sommige studies zijn van mening dat dieet vrije radicalen kan verminderen (oxidatievermogen, die de macromoleculen in de cellen in het menselijk lichaam zullen vernietigen, het risico op DNA -mutaties zullen verminderen en DNA -herstel kunnen bevorderen.
In de diëten van 4 van hen (Okinawa, Sardine, Ikalia en Romingda) eten mensen hier meer volkorenbrood, bonen of noten.Mensen in Okinawa eten vaak 2 soorten voedingsmiddelen -zoete aardappel en bittere pompoen.De verbindingen in bittere kalebas kunnen de bloedsuikerspiegel stabiliseren, het risico op insulineresistentie en diabetes type 2 verminderen.Inwoners van Nicia eten bijna geen verwerkingsvoedsel en ze eten ook veel fruit die rijk zijn aan antioxidanten.Het water dat ze drinken is ook rijk aan magnesiumionen en calciumionen, dus ze hebben waarschijnlijk geen last van hartaandoeningen en hebben sterke botten.
In vergelijking met deze langdurige mensen hebben meer “normale mensen” over de hele wereld een overmatig energie en ongelijk voedingsdieet aangenomen.Zo’n manier van dieet kan gemakkelijk obesitas en verschillende ontstekingen veroorzaken, en zelfs mogelijkheden -deze drie zijn de belangrijkste oorzaken van natuurlijke dood in de wereld.Naar schatting zullen dieetrisicofactoren elk jaar 1 miljoen mensen over de hele wereld veroorzaken.Veel studies hebben bevestigd dat enig dieet niet gezond is. Overmatige consumptie van rood vlees zal het risico op hart- en vaatziekten vergroten en de consumptie van superverwerkte voedingsmiddelen kan obesitas en metabole stoornissen veroorzaken en aan verschillende chronische ziekten lijden.
Je hebt misschien al de bovenstaande gezondheidsproblemen, maar het is mogelijk om je leven te verlengen door een tijdig veranderende dieet.In de afgelopen jaren hebben sommige onderzoeken aangetoond dat het risico op overlijden van hart- en vaatziekten slechts jaren kan duren.Onlangs, in een studie gepubliceerd in PLOS Medicine, gaven wetenschappers aan de Universiteit van Bergen, Noorwegen direct een referentiedieetplan en gaf een opwindende conclusie.
Onderzoekers hebben het onderzoek verzameld en gescreend naar voedsel en menselijke gezondheid die in april 2021 is gepubliceerd. De meeste onderzoeken geven direct de correlatie tussen bepaalde of bepaalde voedselinname en leven.Ze ontdekten dat wit vlees en een kleine hoeveelheid olie de duur van de levensduur niet significant beïnvloeden.Exclusief de bovenstaande twee soorten, bevat het voedsel dat we dagelijks eten ook de volgende soorten voedingsmiddelen: volle granen, fruit, groenten, noten, bonen, vis, eieren, melk/zuivelproducten, geraffineerde granen, rood vlees, verwerking van vlees en suiker – met inhouddranken.
Onderzoekers gebruikten deze gegevens om een model te bouwen en gebaseerd op het typische westerse dieet (VS en Europees dieet) als de benchmark, waardoor de optimale voedingsplan en haalbare dieet -app (haalbaarheidsbenadering dieet).Relatief gezien is het voor mensen gemakkelijker om dit dieet te implementeren.
Onderzoekers produceren ook een webpagina op basis van het model (klik om in te voeren). Het dieet, en u kunt krijgen dat u het kunt krijgen.Deze website geeft ook de verwachte levenswaarde die overeenkomt met de drie schema’s van het typische westerse dieet, het haalbare dieetschema en de meest effectieve dieetoplossing.Onder hen gaat 8085KJ over de dagelijkse energie -inname van een volwassen man die wordt aanbevolen, en de andere twee dieetplannen worden vergeleken met typische westerse dieetoplossingen.
Ze vonden dat als een Amerikaanse man.En zelfs als hij de dieetmodus begint te veranderen, is het leven in orde.Voor Amerikaanse vrouwen zal de levensverwachting naar verwachting toenemen in het veranderende dieet.Als op 20 -jarige leeftijd de overgang van een typisch westers dieetmodel naar een haalbaar dieetmodel ook het leven kan vergroten.Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat van het typische Chinese dieet tot een haalbare dieet of de optimale dieetoplossing, het vergelijkbare effecten zal hebben.
De veranderingen in het dieet komen ook overeen.Criminatie van meer bonen zal de levensverwachting van 20 -jarige mannen en vrouwen 2,5 en 2.2 verlengen, gevolgd door volle granen, respectievelijk 2,3 en 2 jaar.
Deze dieetmethoden zijn erg gezond, maar het is niet eenvoudig om te blijven bestaan.Wanneer we het dieet erven en aandringen op degenen die het langste leven leiden, moeten we misschien nog steeds onze leefomgeving veranderen.In feite is 90%van het leven van 90%cirkels met een straal van minder dan 8 kilometer van huis.
In het onderzoek van 2016 vertelden Dan Butner en anderen ook een test die ze begonnen vanaf 2008 -het overstappen van een kleine stad van 9.000 mensen Albertley (Minnesota in de Verenigde Staten).Nadat ze zijn goedgekeurd, hebben ze veel kleine veranderingen aangebracht in het leven van mensen, zoals het resetten van een stand -by -bureau op de werkplek.Na anderhalf jaar zijn de veranderingen naar voren gekomen.
Referentielink:
https://www.bbc.com/future/article/20200512- The-Inredients-that-Socret-A-Long-Life
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6125071//
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889